Susuzluğunuzu Giderin Doğru Su Tüketimi İçin Bir Kılavuz

Su, hayat için eğer olmazsa olmazdır. Vücut ağırlığımızın %60’ından fazlasını oluşturur ve vücut sıcaklığını tanzim etmek, hücrelere gıda ve oksijen taşımak ve atık ürünleri uzaklaştırmak benzer biçimde birçok mühim vücut fonksiyonunda rol oynar.

Önemine karşın birçok birey kafi su içmiyor. Bu, bitkinlik, baş ağrısı ve kabızlık benzer biçimde muhtelif esenlik problemlerine neden olabilen dehidratasyona yol açabilir.

Bu klavuz, her gün ne kadar su içmeniz gerektiği, su içmenin yararları ve susuzluğunuzu iyi mi gidereceğiniz dahil olmak suretiyle su tüketimi hakkındaki kapsamlı bilgiler sunmaktadır.

Su Tüketimi Gerçekleri ve İstatistikleri

Yaklaşık bir Amerikalı erişkin günde ortalama 2,5 litre su içiyor. Sadece, tavsiye edilen günlük su alımı erkekler için 3,7 litre ve bayanlar için 2,7 litredir.

Yaşınız, aktivite seviyeniz ve ikliminiz benzer biçimde su ihtiyacınız olan şeyleri etkileyebilecek bir takım unsur vardır. Mesela, çocuklar ve yaşlı yetişkinlerin yetişkinlerden daha çok su içmeleri icap eder ve egzersiz icra eden ya da sıcak iklimlerde yaşayan kişilerin de daha çok su içmeleri icap eder.

Her gün ne kadar su içmeniz icap ettiğini belirlemenin en iyi yolu vücudunuzu dinlemektir. Susadıysanız bir bardak su için. Ek olarak, tek seferde değil, gün süresince su içmelisiniz.

Su Tüketiminin Tesirleri

Su tüketiminin sağlığınız üstünde birçok pozitif yönde tesiri vardır. Kafi su içmek şunlara destek olabilir:

• Ruh halinizi iyileştirin
• Enerji seviyenizi artırın
• Cilt sağlığınızı iyileştirin
• Kalp hastalığı, nüzul ve böbrek hastalığı benzer biçimde kronik rahatsızlık riskinizi azaltın

Susuz kalmanın sağlığınız üstünde pek oldukca negatif tesiri olabilir, mesela:

• Tükenmişlik
• Baş ağrıları
• Kabızlık
• Baş dönmesi
• Kas krampları
• Şuur bulanıklığı, konfüzyon
• Ciddi durumlarda, susuz kalma ölümcül bile olabilir

Su Tasarrufu İpuçları

Suyu korumak için yapabileceğiniz birçok şey var, mesela:

• Daha kısa duş alın
• Damlayan muslukları onarım edin
• Dişlerinizi fırçalarken ya da tıraş olurken suyu kapatın
• Çimlerinizi daha azca sıklıkta sulayın
• Otomobilinizi çimlerin üstünde sudan geçirin
• Kaldırımınızı ya da otomobil yolunuzu temizlemek için hortum yerine süpürge kullanın

Su Koruma Yasaları ve Yönetmelikleri

Su kaynaklarını korumak için bir takım yasa ve yönetmelik bulunmaktadır. Bu yasalar şunları ihtiva eder:

• Pak Su Yasası
• Güvenilir İçme Suyu Yasası
• Su Koruma Yasası

Bu yasalar, suyun pak ve içilebilir olmasını sağlamaya ve su kaynaklarının kirlenme ve aşırı kullanımdan korunmasına destek verir.

Su Koruma Programları ve Girişimleri

İnsanların suyu korumasına destek olmak için bir takım su koruma programı ve girişimi mevcuttur. Bu programlar şunları ihtiva eder:

• WaterSense programı
• Su Verimliliği Etiketleme Programı
• Su Tasarrufu İndirim Programı

Bu programlar, su tasarrufu elde eden cihazlar ve tesisatlar için indirimler benzer biçimde, insanların su tasarrufu yapmasına destek olmak için teşvikler sunar.

Su Koruma Teknolojisi

İnsanlara destek olmak için bir takım su tasarrufu teknolojisi mevcuttur

Hususiyet	Tarif
Su tüketimi	Bir ferdin her gün içtiği su miktarı.
Hidrasyon	Kafi sıvı alımının olması durumu.
Susuzluk	Bireyin su içme ihtiyacı duyduğunda oluşan fizyolojik his.
Sıvı alımı	Bir ferdin her gün içtiği su, çay, kahve ve öteki içecekler dahil olmak suretiyle toplam sıvı miktarı.
Suyun yararları	Su içmenin esenlik açısından yararları içinde; sıvı alımının artması, böbrek fonksiyonlarının iyileşmesi ve kalp-damar sağlığı yer alır.

II. Su Tüketimi Gerçekleri ve İstatistikleri

Yaklaşık bir Amerikalı günde ortalama 8 bardak su tüketir. Bu miktar, yetişkinlerin günde 108 ons su içmelerini öneren 2015-2020 Amerikalılar İçin Beslenme Rehberi’ne dayanmaktadır. Sadece birçok birey bu öneriyi karşılamıyor ve birtakım uzmanlar daha çok su içmemiz gerektiğine inanıyor.

Yaşınız, aktivite seviyeniz ve ikliminiz dahil olmak suretiyle su ihtiyacınız olan şeyleri etkileyebilecek bir takım unsur vardır. Çocuklar ve gebe bayanlar yetişkinlerden daha çok su içmelidir ve egzersiz icra eden ya da sıcak iklimlerde yaşayan kişiler de susuz kalmamak için daha çok su içmelidir.

Su sağlığımız için eğer olmazsa olmazdır. Vücut sıcaklığımızı düzenlemeye, eklemlerimizi yağlamaya ve hücrelerimize gıda ve oksijen taşımaya destek verir. Kafi su içmek ruh halimizi, enerji seviyemizi ve bilişsel işlevimizi iyileştirmeye de destek olabilir.

Ne kadar su içmeniz gerektiğinden güvenli değilseniz, doktorunuzla görüşün. Yaşınıza, aktivite seviyenize ve öteki faktörlere bağlı olarak bireysel su ihtiyacınız olan şeyleri belirlemenize destek olabilirler.

III. Su Tüketiminin Tesirleri

Su tüketiminin etraf üstünde pek oldukca tesiri vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Su kıtlığı
• Su kirliliği
• İklim değişikliği
• Ötrofikasyon
• Aşınma
• Taşkın

Su kıtlığı, bir nüfusun ya da ekosistemin gereksinimlerini karşılayacak kadar su olmadığında ortaya menfaat. Bu, iklim değişikliği, kuraklık ve kirlilik benzer biçimde muhtelif faktörlerden kaynaklanabilir. Su kıtlığının muhtelif negatif neticeleri olabilir, bunlar şunlardır:

• Azalan tarımsal bereketlilik
• Su kaynaklı rahatsızlıkların artması
• Su kaynakları hikayesinde çatışma
• İnsanların yerinden edilmesi

Su kirliliği, nehirler, göller ve okyanuslar benzer biçimde su kütlelerine zararı dokunan maddeler sokulduğunda meydana gelir. Bu maddeler sanayi, ziraat ve kanalizasyon benzer biçimde muhtelif kaynaklardan gelebilir. Su kirliliğinin aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım negatif kararı olabilir:

• Su hayatına zarar
• İçme ve eğlence amaçlı su kalitesinin düşmesi
• Artan esenlik riskleri

İklim değişikliği, dünyanın su kaynakları için büyük bir tehdittir. İklim değişikliği, Dünya’nın sıcaklığının artmasına niçin oluyor ve bu da hidrolojik döngüde bir takım değişikliğe yol açıyor. Bu değişimler, su kaynakları üstünde yıkıcı bir etkiye haiz olabilen sel ve kuraklık benzer biçimde daha aşırı hava vakalarına yol açıyor.

Ötrofikasyon, azot ve fosfor benzer biçimde aşırı gıda maddeleri bir su kütlesine girdiğinde meydana gelir. Bu besinler ziraat, sanayi ve kanalizasyon benzer biçimde muhtelif kaynaklardan gelebilir. Ötrofikasyon, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım soruna yol açabilir:

• Artan yosun patlamaları
• Sudaki oksijen seviyelerinin azalması
• Su hayatının ölümü

Aşınma, toprak rüzgar ya da su tarafınca aşındığında meydana gelir. Aşınma, ormansızlaşma, aşırı otlatma ve iklim değişikliği benzer biçimde bir takım faktörden kaynaklanabilir. Erozyonun bir takım negatif kararı olabilir, bunlar şunlardır:

• Azalan tarımsal bereketlilik
• Artan su baskını
• Altyapının tahribi

Taşkın, su taştığında ve araziyi sular altında bıraktığında meydana gelir. Taşkın, yoğun yağış, kar erimesi ve baraj yıkılması benzer biçimde muhtelif faktörlerden kaynaklanabilir. Taşkın, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif negatif sonuçlara yol açabilir:

• Can kaybı
• Mülke zarar verilmesi
• Ulaşım ve iletişimin aksaması

IV. Su Tasarrufu İpuçları

İşte evde su tasarrufu için birkaç ipucu:

• Daha kısa duş alın.
• Dişlerinizi fırçalarken ya da tıraş olurken suyu kapatın.
• Damlayan muslukları onarım edin.
• Çimlerinizi daha azca sıklıkta sulayın.
• Otomobilinizi hortumla yıkamak yerine çimlerin üstünde sudan geçirin.
• Su tasarrufu elde eden bir duş başlığı ya da musluk perlatörünü takının.
• Bulaşıkları elle yıkamak yerine bulaşık makinesini kullanın.
• Meyve ve sebzeleri akan suyun altında yıkamak yerine süzgeçte sudan geçirin.
• Kullanmadığınız süre suyu kapatın.

V. Su Koruma Yasaları ve Yönetmelikleri

Su koruma yasaları ve yönetmelikleri, su kaynaklarını korumaya ve her insanın pak suya erişimini sağlamaya destek olmak için yürürlüktedir. Bu yasalar eyaletten eyalete değişmiş olur, sadece çoğu zaman su verimliliği, suyun yine kullanması ve su kirliliğinin önlenmesi için gereklilikler ihtiva eder.

Yaygın su tasarrufu yasaları ve düzenlemelerinden bazıları şunlardır:

• Yeni binalar ve cihazlar için su verimliliği standartları
• Kuraklık dönemlerinde mecburi su tasarrufu önlemleri
• Su israfı ücretleri
• Su kirliliğinin önlenmesine ilişik düzenlemeler

Su koruma yasaları ve yönetmelikleri, su kaynaklarımızı korumanın ve her insanın pak suya erişimini sağlamanın mühim bir parçasıdır. Bu yasa ve yönetmeliklere uyarak, çoğumuz suyu korumaya ve gezegenimizi korumaya destek olabiliriz.

VI. Su Koruma Programları ve Girişimleri

Su tüketimini azaltmak ve su kaynaklarını korumak amacıyla dünya genelinde uygulanan bir takım su koruma programı ve girişimi bulunmaktadır. Bu programlar ve girişimler öğrenim kampanyalarından su tasarrufu teknolojilerine kadar uzanmaktadır.

En yaygın su koruma programları ve girişimlerinden bazıları şunlardır:

• Su tasarrufu öğrenim kampanyaları
• Su tasarrufu teknolojileri
• Su tasarruflu cihazlar
• Su tasarrufu elde eden peyzaj
• Suyun yine kullanması ve geri dönüşümü

Su koruma programları ve girişimleri, su kaynaklarını korumak ve her insanın pak suya erişimini sağlamak için eğer olmazsa olmazdır. Bu programları ve girişimleri uygulayarak çoğumuz su tüketimimizi azaltmaya ve ayrım yaratmaya destek olabiliriz.

VII. Su Koruma Teknolojisi

Su kullanımını azaltmaya destek olabilecek bir takım su tasarrufu teknolojisi mevcuttur. Bu teknolojiler şunları ihtiva eder:

• Su tasarruflu cihazlar
• Yağmur suyu hasadı
• Gri su geri dönüşümü
• Susuz pisuarlar
• Damla sulama
• Xeriscaping

Su tasarruflu cihazlar geleneksel cihazlardan daha azca su kullanır. Su tasarruflu cihazların birtakım örnekleri şunlardır:

• Yüksek bereketli tuvaletler (HET’ler)
• Düşük akışlı duş başlıkları
• Enerji tasarruflu çamaşır makineleri
• Su tasarrufu elde eden bulaşık makineleri

Yağmur suyu hasadı, yağmur suyunun sahada kullanılmak suretiyle toplanması ve depolanmasıdır. Yağmur suyu, çimleri ve bahçeleri sulamak, tuvaletleri yıkamak ve otomobilleri yıkamak benzer biçimde muhtelif amaçlar için kullanılabilir.

Gri su geri dönüşümü, lavabolardan, duşlardan ve küvetlerden gelen atık suyun çimleri ve bahçeleri sulamak benzer biçimde içilebilir olmayan amaçlar için yine kullanılmasıdır. Gri su geri dönüşümü, su kullanımını ve atık su arıtma maliyetlerini azaltmaya destek olabilir.

Susuz pisuarlar, emek vermesi için suya gereksinim duymayan pisuarlardır. Susuz pisuarlar, su kullanımını %50’ye kadar azaltmaya destek olabilir.

Damla sulama, suyu direkt bitkilerin köklerine ileten bir sulama türüdür. Damla sulama, su kullanımını %30’a kadar azaltmaya destek olabilir.

Xeriscaping, bölgeye has ve azca su gerektiren bitkileri kullanan bir peyzaj stilidir. Xeriscaping, su kullanımını %50’ye kadar azaltmaya destek olabilir.

Su Tasarrufu Finansmanı

VIII. Su Tasarrufu Finansmanı

Su tasarrufu projelerini finanse etmenin birçok yolu vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Devlet hibeleri ve kredileri
• Hususi bağışlar
• Vergi teşvikleri
• Su tasarrufu ücretleri

Amme yararına olan su koruma projeleri için, mesela su kirliliğini azaltan ya da su standardını iyileştiren projeler için çoğu zaman hükümet hibeleri ve kredileri mevcuttur. Hususi bağışlar, bir camia ya da kurum için mühim olan su koruma projelerini finanse etmek için kullanılabilir. Vergi teşvikleri, işletmeleri ve fertleri su koruma projelerine yatırım meydana getirmeye teşvik edebilir. Su koruma ücretleri, su hizmetleri kullanıcıları tarafınca ödenen su koruma projeleri için para toplamak amacıyla kullanılabilir.

Su koruma finansmanı, su koruma projelerini gerçeğe dönüştürmenin mühim bir parçasıdır. Hükümetler, işletmeler ve bireyler, su koruma projelerine finansal yardımcı sağlayarak, gelecek nesiller için su kaynaklarımızı korumaya destek olabilir.

IX. Su Koruma Eğitimi ve Tanıtımı

Su tasarrufu eğitimi ve tanıtımı, su tasarrufu davranışlarını ve uygulamalarını teşvik etmek için eğer olmazsa olmazdır. İnsanları su tasarrufunun önemi hikayesinde eğiterek, su kullanımını azaltma ihtiyacını anlamalarına ve su tüketimleri hakkındaki bilgili seçimler yapmalarına destek olabiliriz.

Su tasarrufu eğitimi muhtelif kanallar vasıtasıyla yapılabilir, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Okul programları
• Amme spotları
• Medya kampanyaları
• Topluma yönelik bilgilendirme etkinlikleri
• Çevrimiçi kaynaklar

Su tasarrufu eğitimi, muayyen bir kesime gore uyarlandığında en etkilidir. Mesela, okul programları evlatları dahil etmek ve eğitmek için tasarlanmalı, amme hizmeti duyuruları ise daha geniş bir kesime yönelik olmalıdır.

Su tasarrufu eğitimi, kapsamlı bir su tasarrufu stratejisinin mühim bir parçasıdır. İnsanları su tasarrufunun önemi hikayesinde eğiterek, günlük yaşamlarında su kaynaklarımızı korumaya destek olacak değişimler yapmalarına destek olabiliriz.

S: Her gün ne kadar su içmeliyim?

A: Genel kaide günde sekiz bardak su içmektir, sadece bu miktar şahsi ihtiyaçlarınıza bağlı olarak değişebilir. Yaşınız, aktivite seviyeniz ve iklim benzer biçimde faktörlerin tamamı susuz kalmamak için ne kadar suya ihtiyacınız bulunduğunu etkileyebilir.

S: Su içmenin yararları nedir?

A: Su içmenin sağlığınız açısından pek oldukca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Susuzluğun önlenmesi
• Sıhhatli bir vücut ısısını korumak
• Vücudunuzdan toksinleri atmak
• Sindirime destek olmak
• Kg kaybını teşvik etmek

S: Susuzluğumu iyi mi giderebilirim?

A: Susuzluğunuzu gidermenin birçok yolu vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Gün süresince bolca su içmek
• Su içinde ne olduğu yüksek meyve ve sebzeler tüketin
• Çorba ve et suyu benzer biçimde su ihtiyacını gideren yiyecekler yiyecek
• Şekerli içeceklerden ve kafeinden uzak durun