Her Lokmada Sağlık Temel Antioksidanların Sihri

Antioksidanlar, hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasardan sakınan moleküllerdir. Özgür radikaller, DNA, proteinler ve öteki hücresel bileşenlere zarar verebilen dengesiz moleküllerdir. Antioksidanlar, özgür radikalleri nötralize etmeye ve hücreleri hasardan korumaya destek olabilir.

Antioksidanlar nedir?

Antioksidanlar, öteki moleküllere elektron bağışlayabilen ve bu sayede onları stabilize etmeye ve hasara yol açmalarını önlemeye destek olan moleküllerdir. Antioksidanlar hem yiyeceklerde aynı zamanda takviyelerde bulunabilir.

Antioksidanların yararları

Antioksidanların esenlik açısından pek oldukca faydası olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Kalp hastalığı, kanser ve nüzul şeklinde kronik rahatsızlık riskinin azalması
• Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu
• Bilişsel gerilemeye karşı koruma
• Yaşlanma karşıtı etkisinde bırakır

Antioksidan kaynakları

Antioksidanlar meyveler, sebzeler, kuruyemişler ve tohumlar dahil olmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunabilir. En iyi antioksidan kaynaklarından bazıları şunlardır:

• Meyveler
• Bitter çikolata
• Yeşil çay
• Zeytinyağı
• Keten tohumu

Kafi antioksidan iyi mi alınır?

Kafi antioksidan almanın en iyi yolu meyve, sebze, kuruyemiş ve tohum açısından varlıklı bir rejim uygulamaktır. Ek olarak takviyelerden de antioksidan alabilirsiniz, sadece herhangi bir takviye almadan ilkin doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

Antioksidanların yan tesirleri

Antioksidanlar çoğu zaman ölçülü tüketildiğinde güvenlidir. Sadece birtakım kişilerde mide bulantısı, ishal ve mide rahatsızlığı şeklinde yan etkisinde bırakır görülebilir. Antioksidan alımından meydana gelen herhangi bir yan tesir yaşarsanız doktorunuzla görüşün.

Antioksidanlar ve kanser

Antioksidanların kanseri önlemede bir görevi olduğu gösterilmiştir. Emek harcamalar, antioksidanlar açısından varlıklı bir rejim tatbik eden kişilerin akciğer kanseri, meme kanseri ve prostat kanseri şeklinde muayyen kanser türlerini geliştirme riskinin daha düşük bulunduğunu göstermiştir.

Antioksidanlar ve yaşlanma

Antioksidanlar hücreleri hasardan korumaya destek olabilir ve bu da yaşlanma dönemini yavaşlatmaya destek olabilir. Emek harcamalar, antioksidan açısından varlıklı bir rejim tatbik eden kişilerin kalp hastalığı, kanser ve nüzul şeklinde yaşa bağlı hastalıklar geliştirme riskinin daha düşük bulunduğunu göstermiştir.

Antioksidanlar ve öteki hastalıklar

Antioksidanların diyabet, artrit ve Alzheimer hastalığı da dahil olmak suretiyle birçok hastalığın önlenmesinde ve tedavisinde rol oynadığı gösterilmiştir.

Sorular ve Cevaplar

• S: Antioksidanlar açısından en iyi besinler hangileridir?
• A: Antioksidanlar için en iyi besinler içinde meyveler, sebzeler, kuruyemişler ve tohumlar bulunur. En iyi antioksidan kaynaklarından bazıları meyveler, bitter çikolata, yeşil çay, zeytinyağı ve keten tohumudur.
• S: Ne kadar antioksidana ihtiyacım var?
• A: Antioksidanların tavsiye edilen günlük alımı yaşınıza, cinsiyetinize ve genel sağlığınıza bağlı olarak değişmiş olur. Ne kadar antioksidana ihtiyacınız bulunduğunu öğrenmek için doktorunuzla görüşün.
• S: Antioksidan almanın herhangi bir yan tesiri var mı?
• A: Antioksidanlar çoğu zaman ölçülü tüketildiğinde güvenlidir. Sadece birtakım kişilerde mide bulantısı, ishal ve mide rahatsızlığı şeklinde yan etkisinde bırakır görülebilir. Antioksidan alımından meydana gelen herhangi bir yan tesir yaşarsanız doktorunuzla görüşün.

Antioksidanlar	Antioksidan açısından varlıklı besinler
	Antioksidanlar, hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasardan sakınan maddelerdir. Özgür radikaller, DNA, proteinler ve öteki hücresel bileşenlere zarar verebilen dengesiz moleküllerdir. Antioksidanlar, özgür radikalleri nötralize etmeye ve hücrelere zarar gelmesini önlemeye destek olabilir.
II. Antioksidanlar nedir?	Antioksidanlar meyveler, sebzeler, kuruyemişler ve tohumlar dahil olmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunur. En yaygın antioksidanlardan bazıları C ve E vitaminleri, beta-karoten ve flavonoidlerdir.
III. Antioksidanların yararları	Antioksidanların esenlik açısından pek oldukca faydası olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır: Kalp hastalığı riskinin azalması İnme riskinin azalması Kanser riskinin azalması Gelişmiş bilişsel işlev Azaltılmış apse
IV. Antioksidan kaynakları	Antioksidanlar muhtelif besinlerde bulunabilir, bunlardan bazıları şunlardır: Meyveler Sebze Fındık Tohumlar Tam tahıllar
V. Kafi antioksidan iyi mi alınır?	Kafi antioksidan almanın en iyi yolu, bol bol meyve, sebze, kuruyemiş ve tohum içeren sıhhatli bir rejim uygulamaktır. Ek olarak takviyelerden de antioksidan alabilirsiniz, sadece herhangi bir takviye almadan ilkin doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

II. Antioksidanlar nedir?

Antioksidanlar, hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasardan sakınan moleküllerdir. Özgür radikaller, DNA, proteinler ve öteki hücresel bileşenlere zarar verebilen dengesiz moleküllerdir. Antioksidanlar, özgür radikallere elektron bağışlayarak onları nötralize eder ve hücrelere zarar vermelerini önler.

Antioksidanlar meyveler, sebzeler, kuruyemişler ve tohumlar dahil olmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunur. En yaygın antioksidanlardan bazıları C ve E vitaminleri, beta-karoten ve flavonoidlerdir.

Antioksidanlar iyi esenlik için gereklidir. Hücreleri hasardan korumaya destek olurlar ve kanser, kalp hastalığı ve nüzul şeklinde muhtelif rahatsızlıkların önlenmesinde rol oynayabilirler.

III. Antioksidanların yararları

Antioksidanlar, hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasardan sakınan moleküllerdir. Özgür radikaller, metabolizmanın bir yan ürünü olarak üretilen dengesiz moleküllerdir. Ek olarak kirlilik ve sigara içme şeklinde çevresel faktörler tarafınca da üretilebilirler. Özgür radikaller, hücrelerin mutasyona uğramasına yahut hayatını kaybetmesine niçin olarak hücrelere zarar verebilir. Antioksidanlar, özgür radikalleri nötralize etmeye ve hücreleri hasardan korumaya destek olabilir.

Birçok değişik antioksidan türü vardır ve bunlar muhtelif yiyeceklerde bulunur. En yaygın antioksidanlardan bazıları C ve E vitaminleri, beta-karoten ve flavonoidlerdir. Antioksidanlar ek olarak meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve tohumlarda da bulunur.

Antioksidanların bir takım esenlik faydası olduğu gösterilmiştir. Kalp hastalığı, kanser ve nüzul şeklinde kronik rahatsızlık riskini azaltmaya destek olabilirler. Ek olarak bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmeye ve yaşa bağlı hastalıklara karşı korumaya destek olabilirler.

Antioksidanlar esenlik yararlarının yanı sıra cilt sağlığını iyileştirmeye de destek olabilir. Cildi güneş ve kirliliğin niçin olduğu hasarlardan korumaya destek olabilirler. Ek olarak kırışıklıkların ve ince çizgilerin görünümünü azaltmaya da destek olabilirler.

Antioksidanlar sıhhatli bir beslenmenin mühim bir parçasıdır. Antioksidanlar açısından varlıklı bir beslenme kronik rahatsızlık riskini azaltmaya ve genel sağlığı iyileştirmeye destek olabilir.

IV. Antioksidan kaynakları

Antioksidanlar meyveler, sebzeler, kuruyemişler, tohumlar ve tam tahıllar dahil olmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunur. En iyi antioksidan kaynaklarından bazıları şunlardır:

• Meyveler
• Turunçgiller
• Koyu yapraklı yeşillikler
• Fındık
• Tohumlar
• Tam tahıllar

Bu besinlere ayrıca, antioksidan sağlayabilen bir takım takviye de vardır. Sadece, bütün takviyelerin eşit yaratılmadığını unutmamak önemlidir. Birtakım takviyeler zararı dokunan bileşenler içerebilir yahut vücut tarafınca muntazam bir halde emilemeyebilir. Bu yüzden, herhangi bir takviye almadan ilkin doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

Antioksidanlar ek olarak cilt bakım ürünleri ve rejim takviyeleri şeklinde birçok başka üründe de bulunabilir. Sadece, bu ürünlerdeki antioksidan miktarının çoğu zaman düzenlenmediğini belirtmek önemlidir. Bu yüzden, etiketi dikkatlice okumak ve kafi oranda antioksidan içeren bir ürün aldığınızdan güvenilir olmak önemlidir.

V. Kafi antioksidan iyi mi alınır?

Diyetinizde kafi antioksidan almanın birçok yolu vardır. En iyi antioksidan kaynaklarından bazıları meyveler, sebzeler, kuruyemişler, tohumlar ve tam tahıllardır. Ek olarak takviyelerden de antioksidan alabilirsiniz, sadece herhangi bir takviye almadan ilkin doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

İşte beslenmenizde kafi antioksidan alımına yönelik birtakım ipuçları:

• Muhtelif meyve ve sebzeler tüketin.
• Yaban mersini, ahududu, kara lahana şeklinde koyu renkli meyve ve sebzeleri tercih edin.
• Kuruyemiş ve çekirdek tüketin.
• Tam tahıllı gıdalar tüketin.
• İşlenmiş gıdaların tüketimini sınırlayın.
• Yeşil çay için.
• Günlük multivitamin yahut antioksidan takviyesi alın.

Bu ipuçlarını takip ederek, genel sağlığınızı desteklemek için kafi antioksidan aldığınızdan güvenilir olabilirsiniz.

VI. Antioksidanların yan tesirleri

Antioksidanlar çoğu zaman emin kabul edilir, sadece bildirilen birtakım ihtimaller içinde yan etkisinde bırakır vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

* Mide bulantısı
* Kusma
* İshal
* Karın ağrısı
* Baş ağrısı
* Tükenmişlik
* Cilt döküntüleri
* Kanama riskinin artması
* İlaçlarla etkileşimler

Bu yan etkilerin ender bulunduğunu ve çoğu zaman yalnızca antioksidanlar devasa yükseklikte dozlarda alındığında görüldüğünü belirtmek önemlidir. Antioksidan almaktan meydana gelen herhangi bir yan tesir yaşarsanız, doktorunuzla görüşün.

VII. Antioksidanlar ve kanser

Antioksidanların kanser önleme ve tedavisi için bir takım potansiyel faydası olduğu gösterilmiştir. Birtakım emekler antioksidanların hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu ve kanser gelişimine neden olabilen hasarlardan korumaya destek olabileceğini göstermiştir. Öteki emekler antioksidanların kanser hücrelerinin büyümesini engellemeye ve ölümlerini desteklemeye destek olabileceğini göstermiştir.

Sadece, bütün çalışmaların antioksidanların kanseri önlemede yahut tedavi etmede müessir bulunduğunu bulmadığını belirtmek önemlidir. Birtakım emekler antioksidanların birtakım durumlarda kanser riskini artırabileceğini bile öne süre gelmiştir.

Genel hatlarıyla, antioksidanların kanser üstündeki etkilerine ilişik araştırmalar hala emin değildir. Antioksidanların kanser önleme ve tedavisinde oynadığı muayyen görevi belirlemek için daha çok araştırmaya gereksinim vardır.

Antioksidanlar ve yaşlanma

Antioksidanların hücreleri hasardan koruyarak yaşlanma dönemini yavaşlatmada rol oynadığı düşünülmektedir. Birtakım emekler antioksidan açısından varlıklı bir rejim tüketen kişilerin Alzheimer hastalığı ve kanser şeklinde yaşa bağlı hastalıklara yakalanma riskinin daha düşük bulunduğunu göstermiştir. Sadece antioksidanlar ile yaşlanma arasındaki bağlantıyı doğrulamak için daha çok araştırmaya gereksinim vardır.

IX. Antioksidanlar ve öteki hastalıklar

Antioksidanların kanser, kalp hastalığı ve nüzul şeklinde kronik rahatsızlık riskini azaltmak da dahil olmak suretiyle esenlik üstünde muhtelif yararlı tesirleri olduğu gösterilmiştir. Sadece antioksidanların faydalarının tam kapsamını ve rahatsızlıkları önlemek ve tedavi etmek için iyi mi kullanılabileceklerini belirlemek için araştırmalar hala devam etmektedir.

Antioksidanlarla bağlantılı olduğu tespit edilen birtakım hastalıklar şunlardır:

• Kanser: Antioksidanlar, hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu ve kanser gelişimine neden olabilen hasarlardan korumaya destek olabilir. Emek harcamalar, antioksidanlar açısından varlıklı bir rejim tüketen kişilerin akciğer kanseri, prostat kanseri ve meme kanseri şeklinde muayyen kanser türlerine yakalanma riskinin daha düşük bulunduğunu göstermiştir.
• Kalp hastalığı: Antioksidanlar iltihabı azaltmaya ve kan akışını iyileştirmeye destek olabilir, bu da kalp hastalığına karşı koruma sağlayabilir. Emek harcamalar, antioksidan açısından varlıklı bir rejim tüketen kişilerin kalp hastalığı geliştirme riskinin daha düşük bulunduğunu göstermiştir.
• İnme: Antioksidanlar, kan pıhtılarını önleyerek ve beyne giden kan akışını iyileştirerek inme riskini azaltmaya destek olabilir. Emek harcamalar, antioksidan açısından varlıklı bir rejim tüketen kişilerin inme aktarma riskinin daha düşük bulunduğunu göstermiştir.

Antioksidanların hiç bir hastalığın tedavisi olmadığını belirtmek önemlidir. Sadece, kronik rahatsızlık riskini azaltmaya destek olabilecek sıhhatli bir diyetin yararlı bir parçası olabilirler.

S: Antioksidanlar nedir?

A: Antioksidanlar, hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasardan sakınan moleküllerdir. Özgür radikaller, DNA, proteinler ve öteki hücresel bileşenlere zarar verebilen dengesiz moleküllerdir. Antioksidanlar, özgür radikalleri nötralize etmeye ve hücreleri hasardan korumaya destek olabilir.

S: Antioksidanların yararları nedir?

A: Antioksidanların birçok faydası olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Kalp hastalığı, kanser ve nüzul şeklinde kronik rahatsızlık riskinin azalması
• Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu
• Yaşa bağlı bilişsel gerilemeye karşı koruma
• Birtakım kanser türlerinin riskinin azalması

S: Antioksidanların kaynakları nedir?

A: Antioksidanlar muhtelif gıdalarda bulunabilir, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Meyve ve sebzeler
• Tam tahıllar
• Kuruyemişler ve tohumlar
• Bitter çikolata
• Çay