Altın Yıllar Tabağı Geriatrik Beslenme Rehberi

Antet Yanıt Geriatri beslenmesi, beslenmenin yaşlı yetişkinleri iyi mi etkilediğinin incelenmesidir. Yaşlı yetişkinlerin sağlıklarını ve refahlarını korumak için sıhhatli bir rejim yemeleri önemlidir. II. Geriatrik beslenme nelerdir? Geriatri beslenmesi, beslenmenin yaşlı yetişkinleri iyi mi etkilediğinin incelenmesidir. Yaşlı yetişkinlerin sağlıklarını ve refahlarını korumak için sıhhatli bir rejim yemeleri önemlidir. III. Geriatrik beslenme niçin önemlidir? Yaşlı yetişkinler, metabolizmadaki değişimler, iştah azalması ve kronik hastalıklar benzer biçimde bir takım unsur sebebiyle beslenme sorunları açısından artan bir risk altındadır. Sıhhatli bir rejim, yaşlı yetişkinlerin sağlıklarını ve refahlarını korumalarına ve kronik rahatsızlık risklerini azaltmalarına destek olabilir. IV. Yaşlı yetişkinlerde yaygın beslenme sorunları Yaşlı yetişkinlerde yaygın görülen beslenme sorunları şunlardır:

• İştah azalması
• Kilogram kaybı
• Kifayetsiz beslenme
• Vitamin ve mineral eksiklikleri

V. Yaşlı yetişkinler için rejim önerileri Amerikalılar İçin Beslenme Rehberi yaşlı yetişkinlerin şunları yapmasını öneriyor:

• Bütün gıda gruplarından muhtelif yiyecekler tüketin
• Doymuş yağ, kolesterol ve sodyumu sınırlayın
• Kafi lif alın
• Bolca sıvı tüketin

II. Geriatrik beslenme nelerdir?

Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça, vücutları beslenme gereksinimlerini etkileyebilecek bir takım değişikliğe uğrar. Bu değişimler şunları ihtiva eder:

• İştahta azalma
• Tat ve koku alma duyusunda azalma
• Besinlerin sindirilmesi ve emilmesi kabiliyetinte azalma
• Diyabet, kalp hastalığı ve kanser benzer biçimde kronik rahatsızlık riskinde artış

Geriatrik beslenme uzmanları, yaşlı yetişkinlerle beraber emek harcayarak onların beslenme gereksinimlerini değerlendirir ve sağlıklarını ve bağımsızlıklarını korumalarına destek olabilecek kişiselleştirilmiş beslenme planları geliştirirler.

Geriatrik beslenme niçin önemlidir?

Geriatrik beslenme birçok nedenden ötürü önemlidir. İnsanlar yaşlandıkça, vücutları beslenme gereksinimlerini etkileyebilecek bir takım değişiklikten geçer. Bu değişimler şunları ihtiva eder:

• İştahta azalma
• Tat ve koku alma duyusunda azalma
• Besinlerin sindirilmesi ve emilmesi kabiliyetinte azalma
• Diyabet, kalp hastalığı ve kanser benzer biçimde kronik rahatsızlık riskinde artış

Bu değişimler yaşlı yetişkinlerin gerekseme duydukları gıdaları yemeklerden almasını zorlaştırabilir. Netice olarak, bir takım esenlik sorununa neden olabilen gıda eksiklikleri geliştirme riskleri artar.

Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin sıhhatli ve etken kalmak için gerekseme duydukları gıdaları almalarını sağlamaya destek olabilir. Sıhhatli bir rejim uygulayarak, yaşlı yetişkinler kilolarını koruyabilir, bağışıklık fonksiyonlarını iyileştirebilir ve kronik rahatsızlık risklerini azaltabilir.

Geriatrik beslenme ek olarak kronik rahatsızlıkları yönetmeye ve hayat standardını iyileştirmeye destek olabilir. Sıhhatli bir rejim uygulayarak, yaşlı yetişkinler semptomlarını azaltabilir, enerji seviyelerini iyileştirebilir ve bağımsızlıklarını koruyabilirler.

IV. Yaşlı yetişkinlerde yaygın beslenme sorunları

İnsanlar yaşlandıkça vücutları beslenme gereksinimlerini etkileyebilecek bir takım değişikliğe uğrar. Bu değişimler şunları ihtiva eder:

• İştahta azalma
• Tat ve koku alma duyusunda azalma
• Besinlerin sindirilmesi ve emilmesi kabiliyetinte azalma
• Diyabet, kalp hastalığı ve kanser benzer biçimde kronik rahatsızlık riskinde artış

Bu değişimler yaşlı yetişkinlerin gerekseme duydukları gıdaları yemeklerden almasını zorlaştırabilir. Netice olarak, beslenme eksiklikleri geliştirme riskleri artar.

Yaşlı yetişkinlerde en sık görülen beslenme problemlerinden bazıları şunlardır:

• Demir eksikliği
• B12 vitamini eksikliği
• Kalsiyum eksikliği
• D vitamini eksikliği

Bu eksiklikler bitkinlik, kansızlık, kemik erimesi, kas zayıflığı benzer biçimde bir takım esenlik sorununa yol açabilir.

Yaşlı yetişkinlerin kucak kucak meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız protein içeren sıhhatli bir rejim yemeleri önemlidir. Ek olarak kafi sıvı, bilhassa su aldıklarından güvenli olmalıdırlar.

Beslenme durumunuz hakkındaki endişeleriniz var ise, doktorunuzla ya da kayıtlı bir diyetisyenle görüşün. Bireysel ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan bir rejim planı geliştirmenize destek olabilirler.

V. Yaşlı yetişkinler için rejim önerileri

Amerikalılar İçin Beslenme Kılavuzları (DGA), yaşlı yetişkinler de dahil olmak suretiyle her yaştan insan için kapsamlı beslenme önerileri sunar. DGA, yaşlı yetişkinlerin bütün gıda gruplarından muhtelif gıda açısından yoğun yiyecekler tüketmesini önerir, bunlar içinde şunlar bulunur:

* Meyveler
* Sebzeler
* Tam tahıllar
* Yağsız protein
* Azca yağlı süt ürünleri
* Kuruyemişler ve tohumlar
* Sıhhatli yağlar

DGA ek olarak yaşlı yetişkinlerin doymuş yağ, kolesterol, ilave şeker ve sodyum alımını sınırlamalarını öneriyor.

DGA’ya ayrıca, yaşlı yetişkinlere has bir takım başka rejim önerisi de vardır. Bu tavsiyeler şunları ihtiva eder:

* Kemik sağlığını korumak için kafi kalsiyum ve D vitamini tüketmek
* Kas kütlesini ve enerjisini desteklemek için kafi protein tüketmek
* Alkol alımını sınırlamak
* Şekerli içeceklerden uzak durmak
* Kronik rahatsızlıkların rejim ve hayat seçimi değişiklikleriyle yönetilmesi

Bu önerileri izleyerek yaşlı yetişkinler genel esenlik ve refahlarını korumaya destek olabilirler.

VI. Yaşlandıkça sıhhatli beslenmeye yönelik ipuçları

Yaşlandıkça sıhhatli beslenmeye yönelik birtakım ipuçları:

• Bütün gıda gruplarından muhtelif besinler tüketin.
• Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin.
• Doymuş ve trans yağlar benzer biçimde sağlıksız yağları sınırlayın.
• Balık, tavuk ve fasulye benzer biçimde yağsız protein kaynaklarını tercih edin.
• İlave şekeri sınırlayın.
• Bolca su için.
• Tertipli egzersiz yapın.
• Stresi yönetin.

Yaşlandıkça sıhhatli beslenme hakkındaki daha çok data edinmek için doktorunuzla ya da diyetisyeninizle görüşün.

Yiyecekle alakalı zorluklarla iyi mi başa çıkılır?

İnsanlar yaşlandıkça sıhhatli bir rejim yapmayı zorlaştırabilecek bir takım zorlukla karşılaşabilirler. Bu zorluklar şunları içerebilir:

• İştah azalması
• Çiğneme ya da yutma zorluğu
• Tat ya da koku kaybı
• Diş sorunları
• İlaç yan tesirleri
• Toplumsal yalıtım

Bu zorluklarla başa çıkmak ve sıhhatli bir rejimi sürdürmek için yapılabilecek bir takım şey vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Gün süresince ufak porsiyonlar halinde sık sık yiyecek yiyin ve atıştırmalıklar tüketin.
• Çiğnenmesi ve yutulması rahat, yumuşak ve nemli yemekleri tercih edin.
• Yemeklere otlar, baharatlar ya da soslarla lezzet katın.
• Herhangi bir diş probleminiz var ise tertipli olarak diş hekiminize görünün.
• İştahınızı ya da sindiriminizi etkileyebilecek herhangi bir deva yan tesiri hakkındaki doktorunuzla görüşün.
• Başkalarıyla sosyalleşebileceğiniz ve yiyecek paylaşabileceğiniz bir yaşlı bakım merkezine ya da başka bir toplumsal gruba katılın.

Bu adımları atarak, yaşlandıkça beslenmeyle alakalı zorluklarla başa çıkmanıza ve sıhhatli bir beslenme düzenine haiz olmanıza destek olabilirsiniz.

Geriatrik beslenme hikayesinde yardım nereden alınır?

İhtiyacınız olan geriatrik beslenmeyi elde etmenize destek olacak bir takım kaynak mevcuttur. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Doktorunuz ya da öteki esenlik hizmeti sağlayıcınız
• Kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanı (RDN)
• Geriatrik bakım yöneticisi
• Yaşlılara yönelik beslenme programı
• Bir topluluk beslenme programı

Doktorunuz ya da öteki esenlik hizmeti sağlayıcınız beslenme ihtiyacınız olan şeyleri değerlendirmenize ve rejim değişimleri için önerilerde bulunmanıza destek olabilir. Bir RDN size kişiselleştirilmiş beslenme danışmanlığı sağlayabilir ve bireysel ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan bir rejim planı oluşturmanıza destek olabilir. Bir geriatrik bakım yöneticisi bakımınızı koordine etmenize ve beslenme ihtiyacınız olan şeyleri destekleyecek kaynaklar bulmanıza destek olabilir. Bir kıdemli beslenme programı ya da topluluk beslenme programı size yaşlı yetişkinler için sıhhatli beslenme hikayesinde öğrenim ve yardımcı sağlayabilir.

Yiyecek yeme ya da yutma hikayesinde mesele yaşıyorsanız, bir konuşma-dil patoloğuna (SLP) görünmeniz gerekebilir. Bir SLP, oral motor becerilerinizi geliştirmek ve yiyecek yemeyi kolaylaştırmak için stratejiler geliştirmenize destek olabilir.

Yaşlandıkça sıhhatli ve iyi kalmak için gerekseme duyduğunuz geriatrik beslenmeyi almak önemlidir. Sıhhat ekibinizle emek harcayarak, bireysel ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan ve uzun ve sıhhatli bir hayat sürmenize destek olan bir rejim planı oluşturabilirsiniz.

IX.

Yaşlandıkça, diyetinizle alakalı sıhhatli seçimler yapmak önemlidir. Sıhhatli bir rejim yapmak kilonuzu korumanıza, kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ve genel esenlik ve refahınızı iyileştirmenize destek olabilir.

Golden Years Plate, sıhhatli yemek seçimleri yapmanızda size rehberlik edebilecek yararlı bir araçtır. Tabak dört parçaya ayrılmıştır: meyveler, sebzeler, tahıllar ve protein. Her bölüm, günlük rejiminize dahil etmeniz ihtiyaç duyulan her gıda grubunun tavsiye edilen miktarını temsil eder.

Sıhhatli bir rejim yapmakta zorlanıyorsanız, size destek olabilecek birçok kaynak mevcuttur. Doktorunuz ya da kayıtlı bir diyetisyen size kişiselleştirilmiş öneri ve yardımcı sağlayabilir. Ek olarak çevrimiçi ve kitaplarda faydalı bilgiler bulabilirsiniz.

Diyetinizde sıhhatli değişimler yapmak zor olabilir, sadece buna kıymet. Sıhhatli bir rejim yapmak daha uzun ve sıhhatli bir hayat sürmenize destek olabilir.

S: Yaşlı yetişkinlerde görülen yaygın beslenme sorunları nedir?

A: Yaşlı yetişkinlerde sık görülen beslenme problemlerinden bazıları şunlardır:

• İştah azalması
• Kifayetsiz beslenme
• Vitamin ve mineral eksiklikleri
• Kilogram kaybı
• Disgeuzi (tat kaybı)

S: Yaşlı yetişkinler için birtakım beslenme önerileri nedir?

A: Yaşlı yetişkinler için aşağıdaki beslenme önerileri önemlidir:

• Bütün gıda gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin
• Lif payı yüksek, doymuş yağ ve kolesterol payı düşük yemekleri tercih edin
• İlave tuz ve şeker alımınızı sınırlayın
• Bolca sıvı tüketin
• Fizyolojik olarak etken olun

S: Beslenmeyle alakalı zorluklarla iyi mi başa çıkabilirim?

A: Şayet beslenmeyle alakalı zorluklar yaşıyorsanız, bu tarz şeyleri tedvir etmek için yapabileceğiniz birkaç şey var:

• Ufak, sık öğünler ve atıştırmalıklar yiyin
• Yemeğinizin cazibeli ve yenmesi rahat olduğu için güvenli olun
• Bakkal alışverişi ve yiyecek hazırlama hikayesinde ailenizden ya da arkadaşlarınızdan yardım alın
• Plaka koruyucusu ya da yükseltilmiş wc koltuğu benzer biçimde destek cihazları kullanmayı düşünün
• Daha çok öneri için doktorunuzla ya da kayıtlı bir diyetisyenle görüşün